快捷搜索:  as  as aNd 8=8

孕妇到底可以做哪些运动?

今年 8 月,陈意涵爆出恋情,且已怀孕三个月。如今已经怀孕 5 个月的她,依然不减元气少女的活泼,爬山游泳跑步样样不落下。这两天发出的图片里,孕肚明显的她,如风般跑着,狂奔 5.5 公里。

惊呆了一众粉丝,连好友张钧甯也十分担心,甚至发文求助“孕妇到底可以做哪些运动?跑步可以吗?瑜伽可以吗?好友怀孕仍然跳来跳去替她紧张。” 也是操碎了闺蜜的心。

几年随着女星们怀孕生子,很多明星辣妈大方晒出自己孕期锻炼的照片。

  • 诞下二胎的谢楠,在孕期也一直坚持运动。

  • 在《幸福三重奏》里,蒋勤勤怀二胎也坚持做瑜伽,动作柔美有力,可以看出来平时也是经常锻炼。

  • ELLA 在孕后期,跳了一段热辣劲舞,获封地表最强孕妇,也着实把大家吓得不轻。

还有网友说,能不能运动跟胎位、体质……都有关系,那么,孕期是否可以进行运动呢?

其实主要可以要看个人体质。有些准妈妈本身不宜运动,最好以静养为主。尤其是下面几类准妈妈:比如有严重贫血、心脏病、哮喘的准妈妈;有严重超重或体重肌肉关节问题的准妈妈;有多次流产或曾有过早产经历或是怀有多胞胎的准妈妈;正在经历持续出血、胎盘异常的准妈妈;

当然,大部分的准妈妈,是鼓励多运动。孕期健身可以明显减少妊娠并发症带来的危险,降低妊娠糖尿病、子痫前期以及妊娠高血压等风险。

孕妇适合怎样的运动

孕妇是需要一定的运动量,而她们需要什么样的运动,怀孕早期、中期、晚期是不一样的。

孕期前3月,做家务

很多孕妇以为这个时候怀孕刚刚开始、肚子也不大,因此还可以随意运动,但事实上此时胎儿刚着床,还未稳稳地埋进子宫,过度的体力劳动很容易导致流产。在这时候最好不要有激烈的运动。

适合运动:散步,或适当做一些家务劳动。

中期3个月 按自己情况活动

怀孕中期3个月时,准妈们就能按照自己的身体情况进行运动啦。

贺晶说,这时候胎儿着床已稳定,胎盘已经形成,所以不太容易流产。这个时期,宝宝还不是很大,准妈妈也不是很笨拙,所以在孕中期增加运动,是最适合的时期。

适合运动:游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽。

最后3个月 减少运动量

这时胎儿已经长得很大了,过度运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

适合运动:散步、孕妇操等。

总之,孕妇运动,因人而异

还是要遵从自己的医生指导

不要盲目模仿哦~

阅读原文

版权声明:本文收集整理于互联网并注明来源,版权归原作者所有,如无意侵犯您的权益请联系我们删除,谢谢合作!

您可能还会对下面的文章感兴趣: