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孕晚期睡眠困难如何解决?

小吴怀孕之前特别喜欢熬夜,平均一个星期有三、四个晚上要熬夜,而且平时也是属夜猫子的,一到晚上就特别兴奋。但是现在怀孕8个月的小吴有一个梦想,就是能够美美的睡上一觉,虽然她喜欢熬夜,可是孕妇不能熬夜啊。所以在怀孕之前,小吴就改掉了自己以前的作息,前面几个月睡得都还算不错,但是进入孕晚期后,她几乎要被无处安放的胎动和尿频给折磨疯了,这样下去,不仅自己的身体撑不下去,最重要的是会影响到肚子里的宝宝,可把小吴给愁坏了。

很多孕妇到了孕晚期时都会面临睡觉困难的问题,有的是不知道该用什么姿势睡觉,因为肚子怎么放都不合适,有的好不容易睡着了,又会被频繁的尿意弄醒,去了一趟厕所,瞌睡全都跑光光。孕晚期的睡眠问题确实是比较难解决,这里帮大家总结了3条实用小经验,希望能对孕晚期睡眠困难的孕妈有所帮助。

1.选好姿势

到了孕晚期其实不管用什么姿势睡觉都不会舒服,但是孕妇睡觉时应该尽量采取左侧卧位,子宫是一个右旋的器官,怀孕后子宫体积增大,压迫右侧输尿管的情况会更加严重,而孕妇左侧卧既可以减轻子宫对输尿管的压迫,又可以改善子宫右旋,这样对胎宝宝和自己都有利。

2.解决尿频

孕晚期膀胱受到压迫,很容易造成孕妇尿频,白天还好,到了晚上就会非常影响孕妈妈休息,而且肚子大了以后行动不便,半夜迷迷糊糊起来上厕所多少有些危险,所以为了避免尿频,孕妇要合理饮水,不能通过少喝水来减少小便次数,不想晚上起夜,睡前1~2小时内不要喝水。

3.选择合适的内裤

到了孕晚期,普通的内裤已经不再适合孕妈妈使用了,而合适的内裤也会对孕妇的睡眠起到帮助作用,尽量选择低腰内裤,这样可以减少对腹部的压迫,提高睡眠质量。

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